5 habitudes saines à adopter en 2023

C'est une nouvelle année et un nouveau départ pour apporter plus de bien-être à nos vies. Après tout, si vivre une pandémie mondiale nous a appris quelque chose, c'est qu'il ne faut pas tenir notre santé et notre bien-être pour acquis. Prendre soin de soi, tant mentalement que physiquement, nous permet de réaliser nos rêves et de vivre une vie plus heureuse et plus paisible.

Mais il n'est pas nécessaire de se fixer des objectifs impossibles ni de répéter les mêmes résolutions du Nouvel An année après année. Adopter quelques nouvelles habitudes saines pour 2023 peut faire toute la différence.

Voici quelques idées pour passer une année 2023 plus saine :

Profitez des bienfaits de l'acupression

Vous cherchez une habitude saine qui a des effets positifs sur votre bien-être mental et physique ? Intégrer l'acupression à votre routine quotidienne est un moyen simple de renforcer votre connexion avec votre esprit, votre corps et votre âme.

L'acupression est peut-être une nouvelle habitude pour vous en 2023, mais ce n'est certainement pas un concept nouveau ! Le Bed of Nails est né il y a plus de 1 000 ans et était utilisé par les gourous pour la méditation et la guérison. Utilisez votre tapis d'acupression Bed of Nails en méditation, en yoga ou simplement en vous allongeant dessus avant de vous coucher. La stimulation des ongles libère des endorphines et de l'ocytocine dans votre corps, créant une sensation de détente et de bien-être. Les produits Bed of Nails favorisent également la circulation, soulagent la douleur et les tensions musculaires, parfaits si vous intégrez plus de sport à votre routine 2023 !

Développer un rituel matinal

Quelle est la première chose que vous faites en vous réveillant le matin ? Consulter les notifications de votre téléphone ? Consulter les réseaux sociaux ? La façon dont nous commençons notre journée a un impact profond sur le reste de notre journée. Mais soyons honnêtes, il peut être difficile de se motiver dès le réveil.

C'est pourquoi une routine matinale claire et bien établie peut être si bénéfique. Choisissez quelques tâches à faire pour bien commencer la journée. Faire un peu d'exercice ou d'étirements, s'hydrater et prendre soin de son bien-être mental sont de bons points de départ. Choisissez une routine réaliste, adaptée à votre emploi du temps et qui vous permettra de vous sentir en bonne santé et motivé pour affronter votre journée. Utiliser votre tapis Bed of Nails dès le matin peut faciliter la transition entre le coucher et vous permettre d'être calme et présent.

Désencombrez votre espace

Garder un espace bien rangé est un moyen simple de se détendre et de se concentrer. Qu'il s'agisse de votre bureau jonché de papiers, de ce tiroir à bric-à-brac que vous cherchez toujours à ranger ou du désordre sous votre lit, un espace encombré engendre un esprit encombré. La pile s'accumule et nous harcèle tout au long de la semaine, et nous sommes souvent trop fatigués le week-end pour nous y attaquer. Prévoyez une journée ou une soirée pour enfin faire le ménage et cocher les tâches qui restent liées à ce désordre.

Engagez-vous à garder votre espace propre grâce à la «  règle des deux minutes » . Cette règle suggère de s'attaquer immédiatement à toute action de votre liste de choses à faire réalisable en deux minutes ou moins. Cela signifie que les factures simples, le courrier indésirable à jeter ou les documents à classer ne s'accumuleront pas avec le temps. C'est aussi une excellente stratégie pour commencer votre liste de choses à faire en vous attaquant d'abord aux tâches les plus simples, puis en passant aux tâches plus longues.

Créer un journal de gratitude

La gratitude est l'une des méthodes les plus efficaces et les mieux étudiées pour accroître le bonheur. Compter ses bénédictions renforce sa positivité et vous met dans un état d'esprit plus optimiste pour l'année à venir. Procurez-vous un journal simple et consacrez quelques minutes chaque jour à noter ce pour quoi vous êtes reconnaissant . Envie d'aller plus loin dans votre gratitude ? Prenez le temps d'écrire des messages de remerciement manuscrits et envoyez-les à vos proches.

Travail respiratoire

Le travail respiratoire est un autre outil pour votre bien-être mental, que vous pouvez intégrer à n'importe quel moment de votre journée. Il consiste simplement à utiliser des exercices de respiration, au cours desquels vous contrôlez consciemment votre respiration. Prendre le temps de ralentir volontairement votre respiration apaise votre système nerveux central et permet à votre corps de se détendre.

Ces exercices peuvent être très simples, comme la respiration en boîte : inspirer en comptant quatre, retenir en comptant quatre, expirer en comptant quatre, retenir en comptant quatre. Bien sûr, il existe une multitude d'exercices et de méthodes de respiration à essayer, notamment la méthode Wim Hof .

Associez votre pratique de respiration à votre lit de clous pour plonger dans un état de relaxation encore plus profond.

Quelles habitudes saines allez-vous adopter en 2023 ?