Solutions simples à domicile pour soulager la douleur sciatique

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La sciatique est un type de mal de dos dont l'histoire est longue (et douloureuse !). Dès le Ve siècle avant J.-C. , médecins et patients atteints de sciatique ont essayé une multitude de remèdes imaginatifs, des sangsues (aïe !) et des charbons ardents à l'époque romaine aux crèmes et injections du XXe siècle.

Bien que les symptômes varient, ce type de douleur irradie souvent dans toute la cuisse et sous le genou, provoquant une gêne constante et parfois même une gêne lors des mouvements. Pire encore, les personnes souffrant de sciatique ressentent souvent des douleurs, des engourdissements ou des picotements dans les jambes, ainsi qu'une sensation de faiblesse. Pour en savoir plus sur l'origine de cette affection et ses différents symptômes, WedbMD propose un aperçu complet.

TRAITEMENT

Bien qu'il existe de nombreux outils, tant en médecine alternative qu'en médecine allopathique, pour vous aider à gérer la douleur sciatique, la plupart d'entre eux nécessitent un praticien professionnel externe. Des outils comme la physiothérapie, la chiropratique et la massothérapie entrent dans cette catégorie.

Mais que faire si votre budget est limité ? Que faire si vous ressentez une douleur au milieu de la nuit et ne pouvez pas vous faire masser ? Que faire si vous avez besoin d'un soulagement immédiat sans avoir à quitter le confort de votre domicile ?

#1 Lit de clous

Un outil qui peut apporter un soulagement immédiat est le Bed of Nails moderne ou votre tapis d’acupression préféré.

Le Bed of Nails (BON) est un tapis d'acupression thérapeutique conçu pour soulager naturellement la douleur. Mieux encore, il peut avoir des effets remarquables s'il est utilisé dans le cadre d'un traitement contre la sciatique. En stimulant la circulation sanguine, le BON neutralise également l'inflammation excessive responsable de la douleur.

Il n'existe aucune contre-indication quant à la durée d'utilisation du tapis BON, qui peut être utilisé aussi longtemps que vous le souhaitez. Les personnes souffrant de sciatique ou de douleurs dorsales générales préfèrent souvent s'allonger sur leur tapis BON juste avant de dormir ou au réveil. D'autres l'utilisent uniquement en cas de douleurs aux jambes, au dos ou aux cuisses, pendant la journée.

Gardez à l’esprit que même si un léger inconfort peut être ressenti au début, il disparaît généralement en quelques minutes lorsque vos muscles commencent à se détendre et à s’adapter à la sensation.

#2 Yoga

En règle générale, si la tension du piriforme, des fessiers et des ischio-jambiers est en cause, il est recommandé d'adopter des postures de yoga qui étirent l'arrière du corps. En cas d'instabilité de la hanche ou de problèmes lombaires à l'origine de la sciatique, des postures de renforcement peuvent être plus bénéfiques. La posture de flexion avant jambes écartées, aussi appelée Prasarita Padottanasana, et la posture jambes contre mur sont généralement recommandées. Plus simple encore, étirer l'avant de la cuisse (en repliant la jambe derrière vous en poussant le pied vers les fesses) et l'arrière de la jambe (en plaçant le talon devant vous tout en vous repliant à angle droit) est également utile pour maintenir le dos en équilibre.

Cela va peut-être sans dire, mais s’assurer de s’asseoir MOINS (moins fréquemment ou pendant des périodes plus courtes) et de bouger le corps PLUS souvent favorisera certainement un dos et une colonne vertébrale sains.

#3 Régime anti-inflammatoire

La sensation de douleur provient d'une inflammation importante dans le corps. Pour combattre cette inflammation et accélérer votre guérison grâce à des mesures diététiques, adoptez une alimentation riche en nutriments , pauvre en sucre et riche en antioxydants, évitez de fumer et de consommer des drogues récréatives, et dormez suffisamment. (Remarque : les personnes souffrant de sciatique ont parfois des troubles du sommeil. Le tapis Bed of Nails a démontré son efficacité pour améliorer le sommeil et soulager la douleur !)

CONCLUSION

Le mal de dos est un problème fréquent à un moment ou à un autre de la vie, et il peut parfois prendre la forme d'une douleur sciatique. Le traitement spécifique de la sciatique dépend toujours de la cause initiale de la lésion nerveuse ; il est donc judicieux de consulter un professionnel. En attendant, le Bed of Nails peut vous apporter un soulagement constant et fiable des tensions et raideurs aiguës souvent associées à ce type de pathologie.