Relaxation avec Savasana

Qu'est-ce que Savasana ? Wikipédia définit Savasana, ou posture du cadavre, comme « un asana généralement pratiqué à la fin d'une séance de yoga. Les pratiquants sont allongés sur le dos, les talons écartés à la largeur du tapis de yoga et les bras le long du corps, paumes tournées vers le haut. »

La nature de la posture peut paraître d'une simplicité trompeuse, mais de nombreux yogis considèrent Savasana comme la posture la plus difficile . La difficulté réside dans le fait d'ignorer les distractions physiques et de calmer l'esprit pour atteindre une relaxation complète. Pratiqué correctement, Savasana est une puissante réinitialisation du corps et de l'esprit.

Trop souvent, les distractions du quotidien sont trop bruyantes pour être ignorées. Avec une bonne préparation et des outils pratiques comme Bed of Nails, vous pouvez atténuer ce bruit et favoriser la détente.

Savasana avec lit de clous

Inspiré par les traditions de guérison des gourous et des yogis, Bed of Nails s'appuie sur l'acupression, un remède ancestral. Les produits d'acupression Bed of Nails sont des outils efficaces pour apaiser les tensions et induire une relaxation profonde. La pression des ongles arrondis sur la peau stimule la libération d'ocytocine , l'hormone naturelle qui apaise et détend.

Pour intégrer le Bed of Nails à Savasana, emportez votre tapis d'acupression Bed of Nails au studio de yoga ou gardez-le à portée de main lorsque vous pratiquez le yoga à la maison. Vers la fin de la séance, posez votre Bed of Nails sur votre tapis de yoga pour accélérer la relaxation pendant Savasana. Vous constaterez peut-être que vous pouvez rester en Savasana plus longtemps et que la sensation de détente persiste longtemps après la fin du cours.

Vous pouvez également pratiquer Savasana lorsque vous n'êtes pas au studio de yoga. Que vous soyez à la maison, à la salle de sport ou même au bureau, votre Lit de Clou peut vous aider à atteindre un état de relaxation profonde à tout moment. Trouvez un endroit paisible et confortable, puis allongez-vous sur votre Lit de Clou, les pieds écartés et les bras le long du corps. Respirez profondément et concentrez-vous sur la détente de votre corps.

Relaxation par la méditation

Une autre façon d'accéder à la relaxation est de méditer régulièrement. Si vous débutez, ne vous souciez pas de « faire le vide » : c'est trop difficile pour la plupart d'entre nous ! Utilisez les nombreux outils holistiques disponibles : l'aromathérapie , la respiration profonde, la musique et les applications de méditation comme Headspace. Il est également utile de disposer d'un espace confortable dédié à la méditation.

Créez un espace chez vous pour intégrer Savasana à votre pratique de la méditation et à votre quotidien. Jennifer Medeiros, maman active et créatrice de Makobi Scribe, partage son expérience. 5 conseils pour créer un espace de méditation à la maison . Elle recommande d'intégrer des éléments naturels et des outils de relaxation, comme le tapis d'acupression Bed of Nails, à votre espace de méditation.

Notre santé et notre bien-être dépendent de notre capacité à nous détendre et à nous libérer du stress de notre mode de vie effréné et trépidant. Prendre le temps de se détendre grâce au yoga Savasana ou à la méditation, c'est faire un choix sain pour votre corps et votre esprit.