Comment soulager le stress des fêtes grâce à la pleine conscience

Les fêtes battent leur plein. Et vous savez ce que cela implique : de délicieuses recettes de Noël, des pulls douillets, des fêtes, des achats de cadeaux et tout ce qui rend cette période de l'année si spéciale. Mais pendant les fêtes, on jongle aussi souvent avec un agenda chargé : organiser des réceptions, décorer la maison, préparer les repas et choisir les cadeaux parfaits pour ses proches. Avec tout ce chaos, on peut facilement se laisser submerger par les préparatifs.

Pas étonnant que la période la plus joyeuse de l'année soit aussi la plus stressante ! Vous avez peut-être l'impression de jongler avec trop de choses et d'être au bord de l'épuisement. Pas d'inquiétude, on est tous passés par là. Heureusement, nous avons quelques astuces pour évacuer le stress des fêtes grâce à la pleine conscience, et ainsi traverser les fêtes sans perdre l'esprit des fêtes.

Mais qu'est-ce que la pleine conscience ? En termes simples, la pleine conscience consiste à se concentrer pleinement sur l'instant présent. On peut ainsi accepter les pensées, les émotions et les sensations qui nous traversent sans jugement, puis les laisser partir.

La pleine conscience fait partie intégrante des pratiques ancestrales de méditation et de yoga depuis des siècles. C'est la pratique la plus simple, et pourtant la plus puissante, à intégrer à votre quotidien. Pour une vie saine, la pleine conscience est essentielle.

Lisez la suite pour découvrir comment utiliser la pleine conscience pour vous aider à faire face au stress des fêtes.

Faites la paix avec tout ce qui n'est pas parfait

Les fêtes sont souvent l'occasion de se fixer des objectifs ambitieux. On veut choisir les meilleurs sets de table, le plus beau centre de table et les plus beaux cadeaux pour tous ceux qui sont sur sa liste. Et quand on n'y arrive pas, on se laisse submerger par la situation. On a l'impression de s'être laissé tomber soi-même et d'avoir laissé tomber les autres, ce qui rend la journée pénible.

Alors, quand on planifie les repas et les fêtes de fin d'année, il est essentiel de savoir que les choses pourraient ne pas se dérouler comme on le souhaite. Répétez après moi : la perfection n'existe pas ! Et ce n'est pas grave, les erreurs mènent souvent à des accidents heureux ! Et puis, de toute façon, on est tellement occupé à penser à sa propre liste de choses à faire qu'on ne s'en rend même pas compte.

Commencez à méditer

La méditation est une technique incroyable pour éviter de se sentir dépassé pendant cette période stressante de l'année. C'est aussi la pleine conscience par excellence, car vous prenez simplement le temps d'être pleinement présent dans l'instant présent.

Essayez de rester assis au calme dix à vingt minutes chaque jour. Inspirez et expirez jusqu'à ressentir une sensation de légèreté. Si cela vous semble difficile, recherchez une méditation guidée sur YouTube ou téléchargez une application comme Calm qui vous guidera dans vos méditations.

Envie d'améliorer votre pratique de la méditation ? Procurez-vous un tapis Bed of Nails . Comme son nom l'indique, il s'agit d'une version moderne d'une technologie ancestrale : un tapis d'acupression ergonomique qui stimule les points de pression sur tout le corps. Vous pouvez vous asseoir ou vous allonger sur le tapis pendant votre méditation pour atteindre un sentiment de calme et de relaxation plus profond.

Concentrez-vous sur ce qui compte vraiment

Les fêtes de fin d'année sont la meilleure période de l'année pour rester à la maison, grignoter et regarder des classiques. Cependant, même si nous aimerions tous hiberner chez nous toute la saison, nous avons généralement une longue liste de courses qui nous obligent à sortir. Que ce soit pour aller au centre commercial le plus proche ou pour échanger quelque chose, nous sommes souvent confrontés aux embouteillages et aux longues files d'attente aux caisses. Les fêtes peuvent être très mouvementées, mais c'est l'occasion idéale de pratiquer la pleine conscience dans un environnement peu serein.

Commencez par vous poser quelques questions. Commencez par la plus simple. Puis-je rendre ce moment d'inquiétude et de stress agréable ? Si vous êtes dans une longue file d'attente, engagez la conversation avec quelqu'un devant ou derrière vous. Si vous êtes coincé dans les embouteillages, concentrez-vous sur la verdure, le ciel, ou même les chiens que vous pourriez apercevoir dans les voitures, la tête par la fenêtre. N'oubliez pas non plus que la longue file d'attente est une longue file de personnes comme vous. Au lieu de vous concentrer sur tout ce que vous n'avez PAS fait pendant la journée, concentrez-vous sur tout ce que vous avez accompli ; cela vous procurera un sentiment d'accomplissement.

La gentillesse est la meilleure réponse

On peut dire que les fêtes de fin d'année peuvent être un peu plus intenses que le reste de l'année. Tout le monde est pressé, ce qui peut engendrer des désaccords et des disputes. On n'a aucun contrôle sur la façon dont les gens réagissent ou se comportent pendant les fêtes. Eux aussi sont stressés, fatigués et généralement épuisés par tout ce qui se passe autour d'eux.

Cependant, vous avez le contrôle sur votre réaction face à certaines situations. Lorsque vous êtes confronté à une situation difficile, essayez de vous dire que la personne souffre ou traverse une situation dont vous ignorez tout, et que c'est la raison de son comportement. Cela vous aidera à vous sentir moins frustré sur le moment et à faire preuve de plus de compassion envers votre entourage.

Il est important de comprendre que les fêtes ne sont pas toujours la meilleure période de l'année pour tout le monde, surtout pour ceux qui n'ont pas de proches à proximité. Dans ce cas, essayez de faire preuve de gentillesse envers ceux qui passent les fêtes loin de leur famille et de leurs amis. Envoyez-leur des biscuits ou offrez-leur un petit cadeau qu'ils apprécieront. Les petits gestes de gentillesse sont précieux, surtout à cette période de l'année.

Faites du yoga une habitude

Le yoga est un excellent moyen de détendre le corps et l'esprit après tout le stress des achats de Noël et des moments en famille. Et vous n'avez pas besoin d'aller à la salle de sport ni même de sortir de chez vous ! L'avantage du yoga, c'est qu'il existe une multitude de postures différentes, que vous pouvez adapter à votre type de relaxation, des exercices de respiration simples aux postures plus complexes comme la posture du corbeau.

Pratiquer le yoga sur votre tapis Bed of Nails ajoute une touche d'acupression. Cela soulage les douleurs et libère des endorphines pour une sensation de bien-être supplémentaire. Il vous suffit d'un tapis Bed of Nails et vous voilà prêt pour une séance de yoga thérapeutique qui vous aidera à vous détendre après l'agitation des fêtes.

Alors que nous faisons le bilan de l'année écoulée et célébrons les fêtes, prenons un moment pour réfléchir et être reconnaissants pour tout ce que nous avons de bon. On ne peut pas tout contrôler dans la vie, mais on peut contrôler nos réactions. Pendant les fêtes, apprenez à maîtriser vos émotions grâce à la pleine conscience. Vous pourrez ainsi gérer le stress qui pourrait survenir tout en profitant du moment présent.

Joyeuses fêtes !