Einfache Lösungen für die Linderung von Ischiasschmerzen zu Hause

ERSTE SCHRITTE

Ischias ist eine Rückenschmerzart mit einer langen (und schmerzhaften!) Geschichte. Schon im 5. Jahrhundert v. Chr. probierten Ärzte und Ischiaspatienten eine Vielzahl einfallsreicher Heilmittel aus, von Blutegeln (oh je!) und heißen Kohlen in der Römerzeit bis hin zu Cremes und Injektionen im 20. Jahrhundert.

Die Symptome variieren, doch diese Schmerzen strahlen oft in den Oberschenkel und unterhalb des Knies aus und verursachen ständige Beschwerden, die manchmal Bewegungseinschränkungen verursachen. Schlimmer noch: Ischias-Patienten klagen häufig über Beinschmerzen, Taubheitsgefühle oder Kribbeln und fühlen sich oft schwach in den Beinen an. Wenn Sie mehr über die Ursachen dieser Erkrankung und die verschiedenen Symptome erfahren möchten, bietet WedbMD einen aufschlussreichen Überblick.

BEHANDLUNG

Obwohl es sowohl in der alternativen als auch in der allopathischen Behandlung viele Möglichkeiten gibt, Ischiasschmerzen zu lindern, erfordern die meisten davon die Hilfe eines externen Arztes. Hierzu zählen beispielsweise Physiotherapie, Chiropraktik und Massagetherapie.

Aber was ist, wenn Ihr Budget begrenzt ist? Was ist, wenn Sie mitten in der Nacht Schmerzen haben und nicht schnell zur Massage gehen können? Was ist, wenn Sie sofortige Linderung benötigen, ohne Ihr gemütliches Zuhause verlassen zu müssen?

#1 Nagelbett

Ein Hilfsmittel, das sofortige Linderung verschaffen kann, ist das moderne Nagelbett oder Ihre bevorzugte Akupressurmatte.

Das Nagelbett (BON) ist eine therapeutische Akupressurmatte zur natürlichen Schmerzlinderung. Noch besser: Die BON-Matte kann im Rahmen einer Ischias-Behandlung erstaunliche Effekte erzielen. Da BON die Durchblutung fördert, wirkt es auch erhöhten Entzündungswerten entgegen, die Schmerzen verursachen.

Es gibt keine Kontraindikationen für die Nutzungsdauer der BON-Matte, und sie kann beliebig lange verwendet werden. Menschen mit Ischias oder allgemeinen Rückenschmerzen legen sich oft kurz vor dem Schlafengehen oder direkt nach dem Aufwachen auf die BON-Matte. Andere nutzen sie nur, wenn sie tagsüber Schmerzen in Beinen, Rücken oder Oberschenkeln haben.

Bedenken Sie, dass Sie zwar zunächst ein leichtes Unbehagen verspüren können, dieses aber normalerweise innerhalb weniger Minuten verschwindet, da sich Ihre Muskeln entspannen und an das Gefühl gewöhnen.

#2 Yoga

Generell gilt: Wenn ein verspannter Piriformis, Gesäßmuskel oder die hintere Oberschenkelmuskulatur die Ursache sind, werden Yoga-Übungen empfohlen, die die Körperrückseite dehnen. Liegt die Ursache der Ischiasschmerzen beispielsweise an einer Hüftinstabilität oder einem Problem im unteren Rücken, können kräftigende Übungen hilfreicher sein. Häufig empfohlen wird die breitbeinige Vorwärtsbeuge, auch bekannt als Prasarita Padottanasana, sowie die „Beine an der Wand“-Übung. Noch einfacher: Das Dehnen der vorderen Oberschenkel (indem Sie Ihr Bein nach hinten beugen und den Fuß zum Gesäß drücken) und der hinteren Beine (indem Sie die Ferse nach vorne stellen und sie in einem geraden Winkel nach unten beugen) hilft ebenfalls, den Rücken in Form zu halten.

Das versteht sich vielleicht von selbst, aber wenn Sie darauf achten, WENIGER zu sitzen (seltener oder für kürzere Zeit) und sich stattdessen ÖFTER zu bewegen, tragen Sie definitiv zu einem gesunden Rücken und einer gesunden Wirbelsäule bei.

#3 Entzündungshemmende Ernährung

Das Schmerzempfinden entsteht durch eine erhöhte Entzündung im Körper. Um diese Entzündung zu bekämpfen und Ihre Chancen auf eine schnellere Besserung mithilfe von Ernährungshilfen zu erhöhen, achten Sie auf eine nährstoffreiche, heilsame Ernährung mit wenig Zucker und vielen Antioxidantien, vermeiden Sie Rauchen und Drogen und schlafen Sie ausreichend. (Randbemerkung: Menschen mit Ischiasschmerzen haben manchmal auch Schlafstörungen. Die Bed of Nails-Matte verbessert nachweislich den Schlaf und lindert Schmerzen!)

ABSCHLUSS

Rückenschmerzen sind ein Problem, mit dem viele Menschen irgendwann einmal in ihrem Leben zu kämpfen haben, manchmal auch in Form von Ischiasnervschmerzen. Die Behandlung von Ischias hängt immer von der Ursache der Nervenschädigung ab. Daher lohnt es sich, einen Arzt aufzusuchen. In der Zwischenzeit kann Ihnen das Nagelbett eine dauerhafte und zuverlässige Linderung der akuten Verspannungen und Verhärtungen verschaffen, die oft mit dieser Art von Beschwerden einhergehen.