Entspannung mit Savasana

Was ist Savasana? Wikipedia definiert Savasana, auch Totenstellung genannt, als „eine Asana, die üblicherweise am Ende einer Yoga-Übung ausgeführt wird. Dabei liegen die Praktizierenden flach auf dem Rücken, die Fersen sind so weit gespreizt wie die Yogamatte, die Arme liegen seitlich am Körper, die Handflächen zeigen nach oben.“

Die Pose klingt täuschend einfach, doch viele Yogis halten Savasana für die schwierigste Yoga-Pose . Die Schwierigkeit liegt darin, körperliche Ablenkungen zu ignorieren und den Geist zu beruhigen, um völlige Entspannung zu erreichen. Richtig geübt, ist Savasana ein kraftvoller Neustart für Körper und Geist.

Die Ablenkungen des Alltags sind oft zu laut, um sie zu ignorieren. Mit der richtigen Vorbereitung und hilfreichen Tools wie Bed of Nails können Sie den Lärm reduzieren und die Entspannung steigern.

Savasana mit Nagelbett

Inspiriert von den Heiltraditionen der Gurus und Yogis nutzt Bed of Nails das uralte Heilmittel der Akupressur. Die Akupressurprodukte von Bed of Nails lösen Verspannungen und ermöglichen tiefe Entspannung. Der Druck der abgerundeten Nägel auf der Haut fördert die Ausschüttung von Oxytocin , dem natürlichen Hormon, das für Ruhe und Entspannung sorgt.

Um Savasana mit dem Nagelbett zu ergänzen, nehmen Sie Ihre Nagelbett-Akupressurmatte mit ins Yogastudio oder halten Sie sie beim Yoga zu Hause bereit. Legen Sie Ihr Nagelbett gegen Ende der Sitzung auf Ihre Yogamatte, um den Entspannungszustand während Savasana zu beschleunigen. Sie werden feststellen, dass Sie länger in Savasana bleiben können und das Gefühl der Entspannung noch lange nach der Stunde anhält.

Sie können Savasana auch außerhalb des Yogastudios praktizieren. Ob zu Hause, im Fitnessstudio oder sogar im Büro – Ihr Nagelbett hilft Ihnen jederzeit, diesen Zustand tiefer Entspannung zu erreichen. Suchen Sie sich einen ruhigen und bequemen Platz und legen Sie sich mit gespreizten Füßen und den Armen seitlich am Körper auf Ihr Nagelbett. Atmen Sie tief durch und konzentrieren Sie sich darauf, die Spannung in Ihrem Körper zu lösen.

Entspannung durch Meditation

Eine weitere Möglichkeit zur Entspannung ist regelmäßige Meditation. Wenn Sie gerade erst meditieren lernen, brauchen Sie sich keine Gedanken darüber zu machen, Ihren Kopf freizubekommen – das ist für die meisten von uns zu schwierig! Nutzen Sie die vielen verfügbaren ganzheitlichen Hilfsmittel : Aromatherapie , tiefes Atmen, Musik und Meditations-Apps wie Headspace. Hilfreich ist auch ein gemütlicher Meditationsplatz.

Schaffen Sie sich zu Hause einen Ort, an dem Sie Savasana in Ihre Meditationspraxis und Ihren Alltag integrieren können. Jennifer Medeiros, die vielbeschäftigte Mutter und Gründerin von Makobi Scribe, teilt 5 Tipps für die Einrichtung eines Meditationsraums zu Hause . Sie empfiehlt, natürliche Elemente und Entspannungshilfen wie die Akupressurmatte „Bed of Nails“ in Ihren Meditationsraum zu integrieren.

Unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden hängen davon ab, wie gut wir uns vom hektischen Alltag erholen und Stress abbauen können. Wenn Sie sich Zeit nehmen, um durch Yoga mit Savasana oder Meditation zu entspannen, tun Sie etwas Gutes für Körper und Geist.