So lindern Sie Urlaubsstress mit Achtsamkeit

Die Feiertage sind in vollem Gange. Und Sie wissen, was das bedeutet: leckere Weihnachtsrezepte, kuschelige Pullover, Partys, Geschenke kaufen und alles andere, was diese Zeit des Jahres so besonders macht. Doch während der Feiertage haben wir oft auch einen vollen Terminkalender: Feiern veranstalten, das Haus dekorieren, Essen zubereiten und die perfekten Geschenke für unsere Lieben aussuchen. Bei all dem Chaos kann man von den Vorbereitungen leicht überwältigt werden.

Kein Wunder, dass die schönste Zeit des Jahres auch die stressigste ist! Vielleicht haben Sie das Gefühl, mit zu viel zu jonglieren und kurz vor der Erschöpfung zu stehen. Keine Sorge – das kennen wir alle. Zum Glück haben wir ein paar Tipps, wie Sie den Feiertagsstress durch Achtsamkeit abbauen können, damit Sie die Feiertage unbeschwert überstehen, ohne die Weihnachtsstimmung zu verlieren.

Aber was ist Achtsamkeit ? Vereinfacht ausgedrückt ist Achtsamkeit der Akt der völligen Konzentration auf den gegenwärtigen Moment. Man kann die Gedanken, Gefühle und Empfindungen, die einen durchströmen, ohne sie zu bewerten, wahrnehmen und sie dann einfach loslassen.

Achtsamkeit ist seit Jahrhunderten fester Bestandteil alter Meditationspraktiken und des Yoga. Sie ist die einfachste und zugleich wirkungsvollste Praxis, die Sie in Ihren Alltag integrieren können. Für ein gesundes Leben ist Achtsamkeit entscheidend.

Lesen Sie weiter, um herauszufinden, wie Sie Achtsamkeit nutzen können, um mit dem Feiertagsstress fertig zu werden.

Schließen Sie Frieden mit allem, was nicht perfekt ist

Feiertage sind oft eine Zeit, in der man sich selbst unerreichbare Ziele setzt. Man möchte die schönsten Tischsets, die schönste Tischdekoration und die schönsten Geschenke für jeden auf der Liste aussuchen. Und wenn das nicht klappt, lässt man sich von der Situation unterkriegen. Man hat das Gefühl, sich selbst und andere im Stich gelassen zu haben und sich den Tag verdorben zu haben.

Bei der Planung von Festessen und Partys ist es wichtig zu wissen, dass die Dinge möglicherweise nicht so laufen, wie Sie es sich wünschen. Wiederholen Sie es mir nach: Perfektion gibt es nicht! Und das ist okay, Fehler führen oft zu glücklichen Zufällen! Außerdem sind alle so mit ihrer eigenen To-do-Liste beschäftigt, dass sie es gar nicht bemerken.

Beginnen Sie zu meditieren

Eine unglaubliche Technik, um in dieser stressigen Jahreszeit nicht überfordert zu werden, ist Meditation. Sie ist auch die ultimative Achtsamkeitsübung, denn du nimmst dir einfach Zeit, ganz im Moment präsent zu sein.

Versuchen Sie, jeden Tag zehn bis zwanzig Minuten still zu sitzen. Atmen Sie ein und aus, bis Sie spüren, wie Sie sich leicht fühlen. Wenn Ihnen das schwerfällt, suchen Sie auf YouTube nach einer geführten Meditation oder laden Sie eine App wie Calm herunter, die Sie durch die Meditation führt.

Möchten Sie Ihre Meditationspraxis verbessern? Holen Sie sich eine Bed of Nails-Matte . Wie der Name schon sagt, handelt es sich um eine moderne Interpretation einer alten Technologie: eine ergonomisch geformte Akupressurmatte, die Druckpunkte im ganzen Körper stimuliert. Sie können während der Meditation auf der Matte sitzen oder liegen, um ein tieferes Gefühl der Ruhe und Entspannung zu erreichen.

Konzentrieren Sie sich auf das Wesentliche

Die Feiertage sind die beste Zeit des Jahres, um zu Hause zu bleiben, ein paar Snacks zu essen und klassische Filme zu schauen. Doch so gern wir alle die ganze Zeit drinnen bleiben und Winterschlaf halten würden, haben wir meist eine lange Liste an Besorgungen, die uns aus dem Haus zwingt. Ob wir zum nächsten Einkaufszentrum fahren oder etwas umtauschen wollen, wir müssen uns oft mit Staus und langen Warteschlangen an den Kassen herumschlagen. Die Feiertage können wirklich hektisch sein, aber sie bieten die perfekte Gelegenheit, Achtsamkeit in einer unruhigen Umgebung zu üben.

Stellen Sie sich zunächst ein paar Fragen. Beginnen Sie mit der einfachsten. Kann ich diesen Moment der Sorgen und des Stresses angenehm gestalten? Wenn Sie in einer langen Schlange stehen, sprechen Sie mit jemandem vor oder hinter Ihnen. Stehen Sie im Stau, konzentrieren Sie sich auf das Grün, den Himmel oder sogar auf die Hunde, die Sie vielleicht in Autos sehen, die ihre Köpfe aus dem Fenster strecken. Denken Sie auch daran, dass die lange Schlange nur eine lange Schlange von Menschen wie Ihnen ist. Konzentrieren Sie sich nicht auf all die Dinge, die Sie tagsüber NICHT getan haben, sondern auf all die Dinge, die Sie tagsüber geschafft haben – das wird Ihnen ein Erfolgserlebnis verschaffen.

Freundlichkeit ist die beste Antwort

Es ist nicht falsch zu sagen, dass die Feiertage etwas intensiver sein können als der Rest des Jahres. Alle sind in Eile, was zu Meinungsverschiedenheiten und Streit führen kann. Sie haben keinen Einfluss darauf, wie andere an den Feiertagen reagieren oder sich verhalten. Auch sie sind gestresst, müde und allgemein erschöpft von allem, was um sie herum passiert.

Du hast jedoch die Kontrolle darüber, wie du auf bestimmte Situationen reagierst. Wenn du in eine schwierige Situation gerätst, versuche dir zu sagen, dass die Person leidet oder etwas durchmacht, von dem du nichts verstehst, und dass sie sich deshalb so verhält. Das hilft dir, dich im Moment weniger frustriert zu fühlen und mehr Mitgefühl für deine Mitmenschen zu entwickeln.

Es ist wichtig zu verstehen, dass Feiertage nicht immer die schönste Zeit des Jahres sind, insbesondere für Menschen, die keine nahegelegenen Angehörigen haben. Versuchen Sie in einer solchen Situation, denjenigen, die die Feiertage fernab von Familie und Freunden verbringen, etwas Gutes zu tun. Schicken Sie ihnen Kekse oder besorgen Sie ihnen ein kleines Geschenk, das sie zu schätzen wissen. Kleine Gesten der Freundlichkeit können viel bewirken, besonders zu dieser Jahreszeit.

Machen Sie Yoga zur Gewohnheit

Yoga ist eine tolle Möglichkeit, Körper und Geist nach dem ganzen Stress des Weihnachtseinkaufs und der Zeit mit der Familie zu entspannen. Und dafür musst du weder ins Fitnessstudio gehen noch das Haus verlassen! Das Beste am Yoga ist, dass es so viele verschiedene Posen gibt, dass du sie ganz nach deinem Geschmack anpassen kannst – von einfachen Atemübungen bis hin zu komplexeren Stellungen wie der Krähenstellung.

Yoga auf Ihrer Bed of Nails Matte bietet Ihnen zusätzlich Akupressur. Es lindert Schmerzen und setzt Endorphine frei, die Ihre Übungen noch glücklicher machen. Alles, was Sie brauchen, ist eine Bed of Nails Matte, und schon sind Sie bereit für therapeutisches Yoga, das Ihnen hilft, vom Trubel der Feiertage abzuschalten.

Wenn wir auf das vergangene Jahr zurückblicken und die Feiertage feiern, sollten wir uns einen Moment Zeit nehmen, um nachzudenken und für all das Gute in unserem Leben zu danken. Wir können nicht alles im Leben kontrollieren, aber wir können kontrollieren, wie wir darauf reagieren. Lernen Sie in dieser Weihnachtszeit, Ihre Emotionen durch Achtsamkeit zu kontrollieren. So können Sie mit auftretendem Stress umgehen und trotzdem den Moment genießen.

Schöne Feiertage!