5 gesunde Gewohnheiten, die Sie sich 2023 aneignen sollten

Es ist ein neues Jahr und ein Neuanfang, um mehr Wohlbefinden in unser Leben zu bringen. Denn wenn uns das Leben während einer globalen Pandemie etwas gelehrt hat, dann, dass wir unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden nicht als selbstverständlich betrachten sollten. Wenn wir auf uns selbst achten, sowohl geistig als auch körperlich, können wir unsere Träume verwirklichen und ein glücklicheres, friedlicheres Leben führen.

Aber wir müssen uns keine unmöglichen Ziele setzen oder jedes Jahr dieselben langweiligen Neujahrsvorsätze fassen. Stattdessen kann die Einführung einiger neuer gesunder Gewohnheiten für 2023 einen großen Unterschied machen.

Hier sind nur einige Ideen, wie Sie das Jahr 2023 gesünder gestalten können:

Nutzen Sie die Vorteile der Akupressur

Suchen Sie nach einer gesunden Gewohnheit, die sich positiv auf Ihr geistiges und körperliches Wohlbefinden auswirkt? Akupressur in Ihren Alltag zu integrieren, ist eine einfache Möglichkeit, die Verbindung zwischen Körper, Geist und Seele zu stärken.

Akupressur mag 2023 eine neue Gewohnheit für Sie sein, aber es ist definitiv kein neues Konzept! Das Nagelbett entstand vor über 1.000 Jahren und wurde von Gurus in der Meditations- und Heilpraxis verwendet. Nutzen Sie Ihre Nagelbett-Akupressurmatte beim Meditieren, Yoga oder einfach indem Sie vor dem Schlafengehen darauf liegen. Die Stimulation der Nägel setzt Endorphine und Oxytocin in Ihrem Körper frei und erzeugt ein Gefühl der Entspannung und des Glücks. Die Nagelbett-Produkte fördern außerdem die Durchblutung, lindern Schmerzen und Muskelverspannungen – perfekt, wenn Sie 2023 mehr Fitness in Ihren Alltag integrieren möchten!

Entwickeln Sie ein Morgenritual

Was machst du als Erstes, wenn du morgens aufwachst? Deine Handy-Benachrichtigungen checken? Social Media nutzen? Wie wir unseren Morgen beginnen, hat einen großen Einfluss auf den Rest des Tages. Aber seien wir ehrlich: Es kann etwas schwierig sein, gleich nach dem Aufwachen motiviert zu sein.

Deshalb kann eine klare und etablierte Morgenroutine so hilfreich sein. Wählen Sie ein paar Aufgaben, die Sie gut auf einen guten Tag vorbereiten. Ein wenig Bewegung oder Dehnen, ausreichend trinken und etwas für Ihr mentales Wohlbefinden tun sind gute Ansätze. Wählen Sie eine Routine, die realistisch ist, in Ihren Zeitplan passt und Ihnen ein gesundes und motiviertes Gefühl für den Tag gibt. Die Nutzung Ihrer Bed of Nails Matte gleich morgens erleichtert Ihnen den Übergang vom Bett und versetzt Sie in eine ruhige und präsente Stimmung.

Räumen Sie Ihren Raum auf

Ein aufgeräumter Raum ist eine einfache Möglichkeit, den Kopf frei zu bekommen und sich besser zu konzentrieren. Ob Ihr Schreibtisch voller Papiere, die Schublade mit Krimskrams, die Sie schon immer aufräumen wollten, oder das Chaos unter Ihrem Bett – überfüllte Räume führen zu einem unordentlichen Geist. Der Berg wächst und nervt uns die ganze Woche über, und am Wochenende sind wir oft zu müde, um ihn in Angriff zu nehmen. Nehmen Sie sich einen Tag oder Abend Zeit, um endlich aufzuräumen und alle Aufgaben abzuhaken, die mit dem Durcheinander verbunden sind.

Halten Sie Ihren Arbeitsplatz sauber – mit der Zwei-Minuten-Regel . Diese Regel besagt, dass Sie alle Aufgaben auf Ihrer To-do-Liste, die in maximal zwei Minuten erledigt werden können, sofort erledigen sollten. So häufen sich Rechnungen, Werbepost oder Papierkram nicht mit der Zeit an. Es ist auch eine gute Strategie, Ihre To-do-Liste zu beginnen, indem Sie zuerst einfachere Aufgaben erledigen und dann zu längeren übergehen.

Erstellen Sie ein Dankbarkeitstagebuch

Eine der am besten erforschten und effektivsten Methoden, glücklicher zu werden, ist Dankbarkeit. Das Zählen Ihrer Segnungen stärkt Ihre Positivität und versetzt Sie in eine positivere Stimmung für das kommende Jahr. Kaufen Sie sich ein einfaches Tagebuch und nehmen Sie sich jeden Tag ein paar Minuten Zeit, um aufzuschreiben, wofür Sie dankbar sind . Möchten Sie Ihre Dankbarkeit noch weiter steigern? Nehmen Sie sich die Zeit, handschriftliche Dankesbotschaften zu verfassen und sie an die Menschen zu schicken, die Ihnen am Herzen liegen.

Atemarbeit

Atemarbeit ist ein weiteres Werkzeug für Ihr mentales Wohlbefinden, das Sie in jeden Teil Ihres Tages integrieren können. Atemarbeit ist einfach die Anwendung von Atemübungen, bei denen Sie Ihre Atmung bewusst steuern. Wenn Sie sich die Zeit nehmen, Ihre Atmung bewusst zu verlangsamen, beruhigt das Ihr zentrales Nervensystem und ermöglicht Ihrem Körper, sich zu entspannen.

Diese Übungen können ganz einfach sein, wie zum Beispiel die Boxatmung: vier Sekunden lang einatmen, vier Sekunden lang die Luft anhalten, vier Sekunden lang ausatmen und vier Sekunden lang die Luft anhalten. Natürlich gibt es unzählige Atemübungen und -methoden, die Sie ausprobieren können, darunter auch die Wim-Hof-Methode .

Kombinieren Sie Ihre Atemübungen mit Ihrem Nagelbett, um in einen noch tieferen Entspannungszustand einzutauchen.

Welche gesunden Gewohnheiten werden Sie sich 2023 aneignen?